Chuyển đến nội dung chính

Ngừng ngay suy nghĩ tăng chiều cao cho bé phụ thuộc di truyền hoàn toàn


Di truyền là một yếu tố quyết định chiều cao của trẻ. Nhưng di truyền chỉ chiếm 23% tỉ trọng trong các yếu tốt quyết định trẻ có cao hay không. Đồng nghĩa với nhận thức sai lầm: cứ có bố mẹ thấp lùn là con chắc chắn không có cơ hội cao lớn. Vậy còn những yếu tố nào giúp tối ưu chiều cao cho trẻ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Giấc ngủ

Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ có thể được nhấn mạnh đủ. Cơ thể giải phóng hormon tăng trưởng GH trong khi ngủ, trực tiếp tác động tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tổ chức quốc gia nghiên cứu về giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation đưa ra khuyến cáo về số lượng giờ ngủ như sau:
Biểu đồ thời gian ngủ theo độ tuổi

Trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Hút thuốc lá trực tiếp hay gián tiếp trong ba tháng đầu của thai kỳ đã được chứng minh là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng làm giảm chiều cao của bé. Xin hãy đặc biệt lưu ý các bố mẹ nhé.
Trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Dinh dưỡng cho trẻ

Không đủ để ăn hoặc ăn rất kém, đặc biệt là trong 1.000 ngày đầu tiên của cuộc đời, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) - có thể khiến trẻ thiếu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Và điều đó có thể vĩnh viễn kìm hãm sự phát triển của trẻ và giảm chiều cao của người lớn.
Một chế độ ăn uống cân bằng phải bao gồm protein, vitamin, chất béo, canxi và các chất khoáng khác theo tỷ lệ sẽ tối ưu hóa sự tăng trưởng cũng như chiều cao. Protein rất quan trọng trong tăng trưởng chiều cao của trẻ em và có trong nhiều nguồn tự nhiên như trứng và đậu nành. Ngoài ra, các bố mẹ phải đảm bảo nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất.Dinh dưỡng cho trẻ

Thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích. Giúp kích thích hệ xương và cơ phát triển, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, và thúc đẩy sản xuất Hormon tăng trưởng.
Những bài tập sẽ giúp cho bé cao hơn:
  1. Bài tập kéo dãn: có thể có tiếng nói rất lớn về chiều cao của các trẻ. Kéo dãn giúp kéo dài cột sống và cũng cải thiện tư thế của trẻ mọi lúc.
  2. Các bài tập rất đơn giản có thể là: đứng trên ngón chân của mình với lưng dựa vào tường, căng cơ chân và vươn người lên; ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và vươn tay chạm vào ngón chân của cả hai chân.
  3. Treo người trên xà: Nắm 2 tay trên xà, thả lỏng người cũng giúp cột sống thon dài, đó là một phần quan trọng để trở nên cao hơn. Ngoài việc treo thường xuyên, cũng có thể khuyến khích các bé tập kéo xà và chống đẩy. Cả hai làm cho cơ bắp của cánh tay và lưng mạnh mẽ hơn.
  4. Bơi lội giúp hoạt động tất cả các cơ trong cơ thể để có hiệu quả tuyệt vời. Bơi trong một thời gian dài có thể giúp trẻ giảm mỡ thừa, làm cho trẻ khỏe mạnh, củng cố cột sống và đặt nền tảng cho một cơ thể cao, khỏe mạnh.
  • Bơi lội và đu xà là một trong những môn thể thao rất tốt để phát triển chiều cao

Điểm mấu chốt

Trong hầu hết các trường hợp, trẻ đạt đến chiều cao tối đa của mình khi trẻ kết thúc tuổi dậy thì. Nên trước đó hãy chăm sóc cho trẻ thật tốt để có chiều cao tối ưu. Chúc các bạn thành công!

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG CANXI CHO CƠ THỂ

Chúng ta đều biết muốn cao hơn thì phải có   canxi , chúng  tập trung chủ yếu ở xương và răng và hằng ngày lượng canxi đều bị thất thoát qua mồ hôi, tóc, móng tay…. Nhưng khó một chỗ là cơ thể chúng ta không tự tạo ra được lượng canxi cần thiết cho cơ thể đucợ mà phải nạp qua thức ăn. Chính vì lẽ đó mà hiện tượng  còi xương, loãng xương  ở Việt Nam luôn ở mức cao Do vậy nếu muốn cao thì phải có canxi và phải nạp từ thức ăn, lượng canxi cần thiết tối thiểu mỗi ngày là 1000mg/ngày đối với nữ và 1200mg/ngày đối với nam. Thực  phẩm bổ sung canxi Rau cải xanh Nhiều người vẫn nghĩ rằng rau cải xanh chỉ có tác dụng trong việc cung cấp chất xơ và vitamin. Thực chất, rau cải xanh là nguồn  thực phẩm bổ sung canxi  tự nhiên lành tính. Không chỉ có nhiều kali và magie, một số loại rau cải xanh còn là chứa lượng canxi phong phú. Nếu như Magie có ích trong việc cải thiện hấp thụ tỷ lệ  canxi , thì kali lại làm tốt trong việc giảm sự th...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

BỔ SUNG CANXI CHO TRẺ MẸ CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của trẻ, vì vậy canxi chủ yếu tập trung trong xương và răng, một phần nhỏ ở trong máu. Ngoài ra, canxi còn có vai trò trong quá trình dẫn truyền thần kinh, tăng cường miễn dịch, kết hợp với vitamin D giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ. Theo các chuyên gia tại trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng trẻ em – Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, chế độ dinh dưỡng thông qua bữa ăn mỗi ngày chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu canxi cần thiết cho trẻ. Để trẻ phát triển toàn diện cũng như hạn chế tình trạng thấp còi, các mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ và chú ý những điều sau đây để việc bổ sung canxi cho trẻ được hiệu quả nhất. Tại sao cần bổ sung canxi cho trẻ? Bổ sung canxi cho trẻ đầy đủ giúp hệ xương trẻ khỏe mạnh và cao lớn hơn Trẻ nhỏ cần canxi và vitamin D để phòng ngừa bệnh còi xương. Nếu thiếu canxi trẻ dễ mắc bệnh còi xương dễ bị gãy xương, còi cọc, chậm lớn và đôi khi đau hoặc yế...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

💥💥💥 CANXI VITAMIN D3_CANXI SOCOLA CHO TRẺ EM 💥💥💥💥

💪 MẸ NHỚ MUỐN CON CAO LỚN- CHẮC KHỎE, ĐIỀU ĐẦU TIÊN PHẢI BIẾT BỔ SUNG CANXI HỢP LÝ CHO BÉ TỪNG LỨA TUỔI NHÉ. 🌺 🌺 Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất của cơ thể và được biết đến như là một dưỡng chất tốt nhất để hỗ trợ xây dựng xương vì nó giúp xây dựng  # xương_chắc_khỏe , giúp răng và cơ bắp khỏe mạnh. 🌺 🌺 Canxi là rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là ở giai đoạn trẻ nhỏ, giai đoạn  # phát_triển_xương  và chiều cao. Xây dựng hệ thống xương khỏe mạnh trong thời thơ ấu là nền tảng cho một bộ xương khỏe mạnh suốt đời. 🌺 🌺 Thiếu canxi là tình trạng khá phổ biến ở trẻ em hiện nay, gây ra các hiện tượng như:  # trằn_trọc_ngủ_không_yên_giấc ,  # rụng_tóc ,  # ăn_kém_còi_xương ,  # chậm_lớn ,  # chậm_mọc_răng ,  # chậm_vận_động ,  # xương_biến_dạng  (gù, vòng kiềng, lồng ngực dô…) 🌺 🌺 Trẻ  # thiếu_canxi  nếu không được bổ sung canxi kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm