Chuyển đến nội dung chính

Ngừng ngay suy nghĩ tăng chiều cao cho bé phụ thuộc di truyền hoàn toàn


Di truyền là một yếu tố quyết định chiều cao của trẻ. Nhưng di truyền chỉ chiếm 23% tỉ trọng trong các yếu tốt quyết định trẻ có cao hay không. Đồng nghĩa với nhận thức sai lầm: cứ có bố mẹ thấp lùn là con chắc chắn không có cơ hội cao lớn. Vậy còn những yếu tố nào giúp tối ưu chiều cao cho trẻ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Giấc ngủ

Tầm quan trọng của giấc ngủ không bao giờ có thể được nhấn mạnh đủ. Cơ thể giải phóng hormon tăng trưởng GH trong khi ngủ, trực tiếp tác động tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tổ chức quốc gia nghiên cứu về giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation đưa ra khuyến cáo về số lượng giờ ngủ như sau:
Biểu đồ thời gian ngủ theo độ tuổi

Trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Hút thuốc lá trực tiếp hay gián tiếp trong ba tháng đầu của thai kỳ đã được chứng minh là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng làm giảm chiều cao của bé. Xin hãy đặc biệt lưu ý các bố mẹ nhé.
Trẻ tiếp xúc với khói thuốc

Dinh dưỡng cho trẻ

Không đủ để ăn hoặc ăn rất kém, đặc biệt là trong 1.000 ngày đầu tiên của cuộc đời, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) - có thể khiến trẻ thiếu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Và điều đó có thể vĩnh viễn kìm hãm sự phát triển của trẻ và giảm chiều cao của người lớn.
Một chế độ ăn uống cân bằng phải bao gồm protein, vitamin, chất béo, canxi và các chất khoáng khác theo tỷ lệ sẽ tối ưu hóa sự tăng trưởng cũng như chiều cao. Protein rất quan trọng trong tăng trưởng chiều cao của trẻ em và có trong nhiều nguồn tự nhiên như trứng và đậu nành. Ngoài ra, các bố mẹ phải đảm bảo nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất.Dinh dưỡng cho trẻ

Thể dục thể thao

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích. Giúp kích thích hệ xương và cơ phát triển, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, và thúc đẩy sản xuất Hormon tăng trưởng.
Những bài tập sẽ giúp cho bé cao hơn:
  1. Bài tập kéo dãn: có thể có tiếng nói rất lớn về chiều cao của các trẻ. Kéo dãn giúp kéo dài cột sống và cũng cải thiện tư thế của trẻ mọi lúc.
  2. Các bài tập rất đơn giản có thể là: đứng trên ngón chân của mình với lưng dựa vào tường, căng cơ chân và vươn người lên; ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và vươn tay chạm vào ngón chân của cả hai chân.
  3. Treo người trên xà: Nắm 2 tay trên xà, thả lỏng người cũng giúp cột sống thon dài, đó là một phần quan trọng để trở nên cao hơn. Ngoài việc treo thường xuyên, cũng có thể khuyến khích các bé tập kéo xà và chống đẩy. Cả hai làm cho cơ bắp của cánh tay và lưng mạnh mẽ hơn.
  4. Bơi lội giúp hoạt động tất cả các cơ trong cơ thể để có hiệu quả tuyệt vời. Bơi trong một thời gian dài có thể giúp trẻ giảm mỡ thừa, làm cho trẻ khỏe mạnh, củng cố cột sống và đặt nền tảng cho một cơ thể cao, khỏe mạnh.
  • Bơi lội và đu xà là một trong những môn thể thao rất tốt để phát triển chiều cao

Điểm mấu chốt

Trong hầu hết các trường hợp, trẻ đạt đến chiều cao tối đa của mình khi trẻ kết thúc tuổi dậy thì. Nên trước đó hãy chăm sóc cho trẻ thật tốt để có chiều cao tối ưu. Chúc các bạn thành công!

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG CANXI CHO CƠ THỂ

Chúng ta đều biết muốn cao hơn thì phải có   canxi , chúng  tập trung chủ yếu ở xương và răng và hằng ngày lượng canxi đều bị thất thoát qua mồ hôi, tóc, móng tay…. Nhưng khó một chỗ là cơ thể chúng ta không tự tạo ra được lượng canxi cần thiết cho cơ thể đucợ mà phải nạp qua thức ăn. Chính vì lẽ đó mà hiện tượng  còi xương, loãng xương  ở Việt Nam luôn ở mức cao Do vậy nếu muốn cao thì phải có canxi và phải nạp từ thức ăn, lượng canxi cần thiết tối thiểu mỗi ngày là 1000mg/ngày đối với nữ và 1200mg/ngày đối với nam. Thực  phẩm bổ sung canxi Rau cải xanh Nhiều người vẫn nghĩ rằng rau cải xanh chỉ có tác dụng trong việc cung cấp chất xơ và vitamin. Thực chất, rau cải xanh là nguồn  thực phẩm bổ sung canxi  tự nhiên lành tính. Không chỉ có nhiều kali và magie, một số loại rau cải xanh còn là chứa lượng canxi phong phú. Nếu như Magie có ích trong việc cải thiện hấp thụ tỷ lệ  canxi , thì kali lại làm tốt trong việc giảm sự thất thoát canxi thông qua nước tiểu. Ngoài ra, vit
Đăng nhận xét
Đọc thêm

VITAMIN D3 VÀ NHỮNG CÔNG DỤNG MANG ĐỄN CHO CƠ THỂ BẠN

Theo một nghiên mới đây do nhóm các nhà khoa học nổi tiếng thực hiện cho biết, sự thiếu hụt   Vitamin D3   ở một số trường hợp có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe từ bệnh tim mạch cho đến các biểu hiện ở thần kinh. Khi thiếu Vitamin D3, ruột không hấp thu đủ canxi và phospho làm canxi máu giảm, khi đó canxi bị huy động từ xương ra để ổn định nồng độ calci máu nên gây hậu quả làm   trẻ em chậm lớn ,   còi xương , chân vòng kiềng, chậm biết đi, chậm kín thóp. Người lớn sẽ bị   loãng xương, xốp xương , xương thưa dễ gãy. Phụ nữ mang thai thiếu Vitamin D3 có thể sinh ra trẻ khuyết tật ở xương. Nghiêm trọng hơn là những người có nồng độ Vitamin D3 thấp có nguy cơ tử vong tăng 26% so với những người có nồng độ Vitamin D3 bình thường. Vậy Vitamin D3 có tác dụng gì? Vitamin D3 có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta Vai trò quan trọng nhất của  Vitamin D3  là giúp duy trì nồng độ calci trong máu, đặc biệt tham gia vào quá trình tạo xương trong cơ thể. Vitamin D3 giúp tăng cườ
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách dự đoán chiều cao của con trong tương lai

-  Bạn sắp chào đón bé yêu và hồi hộp tự hỏi con mình có cao không? Bạn có chiều cao khiêm tốn và muốn kiếm nửa kia giống như “vận động viên bóng chuyền” để cải thiện chiều cao của con? Để biết trước chiều cao của con mình, các bậc cha mẹ có thể dựa vào hai cách dự đoán là: Dự đoán khách quan và dự đoán chủ quan. - Dự đoán khách quan thường phụ thuộc nhiều vào các vấn đề như: Quá trình mang thai của mẹ, chế độ dinh dưỡng, điều kiện, hoàn cảnh, tình trạng sức khỏe, hoạt động thể thao và tuổi tác của người mẹ…. - Ngoài ra, chiều cao của trẻ khi trưởng thành cũng phụ thuộc nhiều vào gen di truyền từ bố mẹ. Khi bé được thụ thai, các nhiễm sắc thể ghi lại ADN của bố và mẹ sẽ kết hợp để quyết định chiều cao và vóc dáng của trẻ. -  Dự đoán chủ quan sẽ liên quan nhiều đến các nghiên cứu khoa học về chiều cao của trẻ hoặc các cuộc khảo sát từ các đơn vị y tế chuyên khoa.    Dưới đây là các cách dự đoán chiều cao trẻ đang trải qua các cuộc khảo sát chất lượng, mang tính chất tin cậy tương đối
Đăng nhận xét
Đọc thêm